100 خطوة تخلصك من القلق والأرق والكآبة ..

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الاطهار واصحابه الاخيار

عزيزي القارىء
1- حاول ان تتحمل الامر الواقع :
يقول الفيلسوف وليم جيمس " كن راغبا في كون الامور هكذا ،
لان القبول بما حدث هو الخطوة الاولى نحو التغلب على نتائج أي مصيبة " .
2- اتخذ رأيا ازاء مشكلتك : لا تنحاز لنفسك .
3- كن موضوعيا في النظر الى المشكلة وحدد اطارها .
4- اجمع معلومات حول المشكلة .
5- ادرس المشكلة وحللها .
6- اصنع قرارا ازاء المشكلة .
7- نفذ قرارك ولا تتردد .
8- استخدم طاقتك :
العمل والنشاط هو افضل دواء لمرضى الاعصاب ولمن لديه مشاكل .
9- ليكن لك هدف تسعى الى بلوغه ، والا كنت هدفا للآخرين .
10- عش ليومك : بكل ما تملك من عقل يفكر ، ونفس تشعر ،
ويد تعمل ، والغد كفيل بنفسه.
11- جدد طاقتك بالاسترخاء .
12- خصص وقتا للمطالعة :
ان حياة العظماء والمفكرين زاخرة بالمطالعة الفكرية ،
واعمار هؤلاء تزداد تألقا ، لان العمل الخلاق هو الذي يهب نعمة البقاء.
13- ابتسم للحياة : البسمة هي اقصر طريق بين كائنين،
والابتسامة انشودة الامل في النفوس الطاهرة .
14- من الخير يأتي الخير ومن الشر يأتي الشر .
15- ردد دوما هذه الكلمات : لن اكره احدا ..
ولن احقد على احد ..ولن اكون انانيا ..
16- ولن اكون حسودا .
17- لن اغضب من احد .
18- لن اكون بخيلا.
19- ولن اكون جشعا .
20- ولن اطمع بما عند غيري .
21- لن اعمل الشر وساحب كل الناس دون تفرقة.
22- سارحب بكل ما هو خير .
23- سأبتعد عن الاشرار .
24- وسأسعى لكل مبدأ جيد وجميل في الحياة .
25- سانطلق كالنهر في الحياة
لان الماء اذا توقف تكثر فيه الجراثيم ويصبح قذرا.
26- الاكثار من قول " لا حول ولا قوة الا بالله ".
27- عدم التعلق بالدنيا.
28- التنزه في الطبيعة.
29- المشي مدة ساعة او اكثر يوميا.
30- اخذ حمام يومي.
31- كشف هم المهموم .
32- زيارة المرضى والمسنين ومواساتهم.
33- دوام الاستغفار.
34- السفر.
35- السخاء والجود.
36- صلة الرحم.
37- الاخلاص والامانة والصدق.
38- الاكثار من الصلاة .
39- تلاوة القرآن الكريم : ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ).
40- دوام ذكر الله تعالى .
41- التوكل على الله.
42- النظر والاعتبار بقصص الاقدمين.
43- الدعاء .
44- التوسل.
45- ادخال السرور على الاهل والوالدين.
46- الاحسان الى الناس.
47- تحسين الاخلاق بتعويد النفس على العادات الحسنة.
48- الرضا بقدر الله وقضائه.
49- الاستفادة من الوقت .
50- تحديد هدف والسعي الى بلوغه.
51- السعي في عمل الخير وخدمة الآخرين.
52- كسب المال الحلال.
53- احترام المسنين ومساعدتهم.
54- الصدقة.
55- حسن النية في كافة الاعمال.
56- اصلاح عيوب النفس.
57- الصمت .
58- ترك ما لا يعني.
59- الكف عن الشهوات.
60- قضاء حوائج الآخرين.
61- متابعة العلم والدرس اذا امكن.
62- البكاء من خشية الله تعالى.
63- الصلاة جماعة .
64- زيارة الاماكن المقدسة تزيل كرب النفس.
65- تكفل يتيم .
66- مجالسة العلماء.
67- الاخلاص في قول : " لا اله الا الله".
68- الرضا بما رزقه الله وان قل.
69- الاعتبار بحال الاموات.
70- تذكر ما بعد الموت .
71- اعطاء الصدقات واهداء ثوابها الى الاموات.
72- قراءة الفاتحة على قبور الاقارب والارحام.
73- ان يكون رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه سلم
أسوتك وقدوتك في كافة شؤون حياتك.
74- اكرام الملائكة الكاتبين باستعمال الطيب.
75- تعظيم الصلاة .
76- تصدق ، واعلم ان الصدقة خمسة انواع :
صدقة بعشرة وهي للمؤمن الصحيح البدن ،
وصدقة بسبعين وهي للمؤمن المريض ،
وصدقة بسبعمائة وهي الصدقة للاقارب الفقراء ،
وصدقة بسبعمائة الف وهي الصدقة للوالدين ،
وصدقة بمائة الف وهي الصدقة للمؤمن الفقير المشتغل بطلب العلم.
77- اعلم ان الصدقة تزيل القلق ، وهي تقول لصاحبها حين يعطيها :
كنت زائلة وقد خلدتني ، وكنت قليلة وقد كثرتني ،
وكنت عدوة وصاحبتني ، حفظتني وسوف احفظك.
78- الندم على الذنوب والاستغفار والتوبة.
79- قضاء ما فات من الفرائض.
80- اداء حقوق الناس.
81- غسل الجمعة وهو كفارة ما بين جمعتين.
82- من اغتسل غسل الجمعة اربعين جمعة لم يتفسخ بدنه في القبر.
83- اكل العسل.
84- اكل الفاكهة.
85- اكل الخس فانه يهدىء الاعصاب ويجلب الاسترخاء.
86- ترك النميمة.
87- ترك الغيبة والحقد والحسد والعداوة.
88- العفو عن المسيء.
89- قصد رضا الله تعالى في كافة الاعمال.
90- ترك ما لا فائدة فيه.
91- قلة الاكل.
92- شرب ماء المطر.
93- الاستماع الى الموسيقى الهادئة.
94- الاستماع الى القرآن الكريم.
95- الصبر والايمان.
96- عدم اطلاق العنان للانفعالات والاحاسيس.
97- مصاحبة ذوي الطبع الهادىء والوديع.
98- تنظيم الاعمال ومزاولتها بنفس هادئة راضية مبتهجة وبصدق .
99- الاعتراف بالخطأ ، ومعاملة الناس بالحسنى.
100-الايجابية ونبذ السلبية وبذل المحبة تجاه كل شيء وتجاه كل احد.
اخيرا احبائي القراء..
ان اخذ الحياة كما هي ، والتأقلم معها ، والتعامل مع الاشخاص كما هم وليس كما نريد نحن ،هي الخطوة الاولى نحو الشعور بالسلام الداخلي والامان ،
وبدل ان نحارب الحياة لنرحل معها ، والحقيقة انه لا يوجد وقت للسعادة ..
فكن سعيدا في اللحظة التي تعيش ،
ولا تكن من الذين يؤجلون سعادتهم حتى تتحقق حاجاتهم ورغباتهم ، بل اسعد الآن.